Everyone at some point in time has experienced some form of heartburn. الكل في نقطة زمنيه شهدت نوعا من الحموضه المعويه. Often, what we notice is a bitter, sour or acid taste in our mouths. في كثير من الاحيان ، ما نلاحظه هو مر ، حامض الطعم او حامض في افواهنا. At times, we may feel as if partially digested foods or liquids are moving from our stomach back towards our mouth. وفي بعض الاحيان ، ونحن قد يشعر كما لو كان جزئيا استيعاب الاغذيه او السوائل تتحرك من وجهة نظرنا الى الوراء نحو تحقيق هدفنا في المعده والفم. Sometimes we may also experience chest pain that increases when we lay down. ونحن في بعض الاحيان ويمكن أيضا تجربة وألم في الصدر التي تزيد عند وضع. Each of these is an indication of heartburn. كل من هذه وهذا مؤشر على الحموضه المعويه.
Before we move on, however it is important to note that heartburn is only an indicator of a potentially larger digestive disorder called acid reflux or gastroesophageal reflux disease (GERD). قبل ان ننتقل ، غير انه من المهم ان نلاحظ ان الحموضه المعويه هي الا مؤشر يحتمل ان اضطراب الجهاز الهضمي ودعا اكبر الجزر او gastroesophageal حمض الجزر المرض (غيرد). Acid reflux is neither a serious disorder nor life threatening. حمض الجزر لا هو ولا اضطراب خطير يهدد الحياة. This is especially true for those who only experience it occasionally. وهذا ينطبق بشكل خاص من هذه التجربه الا انها في بعض الاحيان. There are nonetheless millions of Americans that encounter the discomfort associated with acid reflux monthly, weekly and for some daily. ومع ذلك هناك الملايين من الامريكيين ان اللقاء فإن الانزعاج الجزر المرتبطه حمض الشهريه والاسبوعيه واليوميه لبعض.
But what causes acid reflux? ولكن ما هي اسباب حمض الجزر؟ Well, when we eat, food moves from the mouth through the esophagus and into the stomach for further digestion. حسنا ، اننا عندما تناول الطعام ، تنتقل من الغذاء عن طريق الفم والمرء الى المعده لمزيد من الهضم. At the end of the esophagus there is a circular band of muscles that relax and allow food and liquids to pass into the stomach. في نهاية المرء ان هناك تعميما من الفرقة ان العضلات الاسترخاء والسماح للاغذية والسوائل لتنتقل الى معدته. It then tightens and prevents foods and stomach juices from traveling back up into the esophagus. وبعد ذلك تشدد ويمنع اغذية والعصائر المعده من السفر حتى العودة الى المرء. If, however, food or digestive juices escape the stomach and travel back up the esophagus, irritating the esophageal lining, this is when many people experience heartburn. ولكن اذا كان الطعام او الجهاز الهضمي العصائر المعده من الهرب والسفر يصل المرء الى الوراء ، فان esophageal بطانة المهيجه ، وهذا عند كثير من الناس تجربة الحموضه المعويه.
For some, acid reflux is due to a mechanical disorder where the sphincter muscle at the end of the esophagus becomes weak or doesn’t close correctly. وبالنسبة للبعض ، حمض الجزر ويرجع ذلك الى الفوضى الميكانيكيه فيها العضله المصره في نهاية المرء يصبح ضعيفا أو لا تغلق بشكل صحيح. This can cause them to experience acid reflux when lying down as well as when standing up. هذا يمكن ان يسبب لهم تجربة حمض الجزر الكذب عند اسفل وكذلك عند الوقوف. In addition to mechanical issues that can cause the sphincter muscle to relax, alcohol, smoking, prescription medications and certain foods such as chocolate, onions, spicy foods and mints can also lessen the gripping power of this muscle. وبالاضافة الى المسائل الميكانيكيه التي يمكن ان تتسبب في العضله المصره للاسترخاء ، والكحول ، والتدخين ، وصفات الادوية وبعض الاطعمه مثل الشوكولاته ، والبصل ، وكثير التوابل الاغذيه والنعناع ويمكن ايضا ان يقلل من سلطة تحكم قبضتها على هذه العضله.
Other reasons people experience acid reflux includes eating large meals. أسباب أخرى الناس يتضمن تجربة حمض الجزر أكل وجبات كبيرة. A large meal increases the pressure on the stomach. وجبة كبيرة يزيد الضغط على معدته. This pressure can cause stomach contents to literally be pushed out of the stomach and back into the esophagus. هذه الضغوط يمكن ان تسبب محتويات المعده الى حرفيا يدفع دفعا للخروج من المعده والعودة الى المرء. In addition, lying down right after a large meal increases your chances of experiencing acid reflux because digestive juices can more easily move in the wrong direction. وبالاضافة الى ذلك ، الحق في الكذب انخفاض كبير بعد تناول وجبة الزيادات التي تعاني من فرصك للحمض الجزر لأن الجهاز الهضمي وعصير يمكن بسهولة اكبر للتحرك في الاتجاه الخطأ. Pregnancy and obesity can also increase abdominal pressure and increase your risk of experiencing acid reflux as well. الحمل والسمنة ويمكن ايضا زيادة الضغط في البطن وتزيد من المخاطر التي تعاني من حمض الجزر ايضا. Other digestive disorders such as a peptic ulcer or insufficient digestive enzymes in the stomach can also cause stomach acid to build up and back up into your esophagus. اضطرابات الجهاز الهضمي الاخرى مثل peptic القرحه الهضميه او عدم كفاية الانزيمات في المعده ويمكن ايضا ان تسبب حمض المعده لبناء ودعم المرء الى حسابك.
In addition to heartburn, individuals with acid reflux can experience difficulty swallowing, a persistent sore throat or feeling a lump in the throat, coughing or wheezing. وبالاضافة الى الحموضه المعويه ، مع الافراد يمكن ان حمض الجزر واجهت صعوبة في البلع ، وادى استمرار والتهاب في الحلق او الشعور المقطوع في الحلق ، السعال او التنفس. In more severe cases, the individual may regurgitate blood or notice that their stool is black, which can indicate that it contains partially digested blood. في الحالات الاكثر شدة ، يجوز للفرد regurgitate الدم او ملاحظه ان البراز أسود ، التي يمكن أن تشير الى أنها تحتوي على استيعاب الدم جزئيا.
Recommendations for Wellness توصيات للصحه
Eat a number of smaller, more frequent meals instead of one or two large meals daily. أكل عدد من اصغر واكثر تواترا وجبات بدلا من واحد او اثنين كبير وجبة يوميا.
Avoid lying down right after eating. تجنب الكذب والحق وبعد ان يفرغ منها الى اسفل. Give your body a couple of hours to digest the food you’ve just eaten. قم الهيءه بضع ساعات لهضم الغذاء كنت قد اكل للتو.
If you experience acid reflux at night, elevate your head or the head of your bed 4-6 inches. اذا واجهتك حمض الجزر في الليل ، رفع رأسك او رأس السرير الخاص بك 4-6 بوصة.
If you are overweight, begin a diet and exercise program to help you shed a few pounds. اذا كنت في الوزن ، والبدء في النظام الغذائي وممارسة برنامج لمساعدتكم في إلقاء بعض جنيه.
Take a good look at what you are eating. تتخذ لامعان النظر في ما أنت الاكل. If you are consuming chocolate, alcohol, fried or fatty foods, foods flavored with peppermint or spearmints or acidic beverages such as certain juices, coffee, tea and carbonated beverages, they may be contributing to your acid reflux and should be avoided. اذا كنت تستهلك الشوكولاته ، والكحول ، والاطعمه الدسمه او فرايد ، اغذية متناسب مع النعناع أو spearmints او المشروبات الحمضيه مثل بعض العصائر ، البن والشاي والمشروبات الغازية ، قد تكون هذه المساهمة الى حسابك حمض الجزر وينبغي تجنبها.
If you are taking prescription medications or suffer from a peptic ulcer, discuss your concerns with to your doctor to help you rule them out as the true cause of your acid reflux. إذا كنت آخذ وصفة طبية أو ادويه peptic تعاني من قرحة ، ومناقشة الاهتمامات الخاصة بك مع طبيبك لمساعدتك على حكم بها على النحو السبب الحقيقي للحمض الجزر الخاصة بك.
Reduce your stress level. تخفيض مستوى الاجهاد الخاص بك. Sing, dance, meditate, practice deep breathing or do yoga to help your body relax. الغناء والرقص والتأمل ، وممارسة التنفس العميق او القيام يوجا لمساعدة جسمك الاسترخاء. This will help to reduce the pressure on your stomach. وهذا سيساعد في تخفيف الضغط على المعده الخاصة بك.
Carminatives such as chamomile, fennel, ginger, peppermint and sage can work to sooth stomach muscles, increase the secretions of digestive juices as well as promote bile flow. Carminatives مثل تشامومل ، شومر ، الزنجبيل ، النعناع والمريميه ويمكن العمل على sooth عضلات البطن ، زيادة افرازات من الجهاز الهضمي والعصائر وكذلك تشجيع تدفق الصفراء.
Similarly, digestive bitters improve digestion through enhanced secretion of digestive juices وبالمثل ، فإن الجهاز الهضمي البيرة تحسين الهضم من خلال تعزيز افراز من الجهاز الهضمي العصائر
Soothing herbs such as aloe vera, marshmallow and slippery elm have traditionally been use to combat the irritation often associated with heartburn. التسكين مثل الأعشاب الالوه فيرا ، الخطمي وزلق الدردار جرت العادة على استخدامها لمكافحة تهيج وكثيرا ما يرتبط الحموضه المعويه.
If you feel as if the foods you are consuming are not being digested properly, try taking digestive enzymes before each meal to help break down foods in the stomach and improve digestion. اذا كنت تشعر كما لو أنك الاغذيه المستهلكه لا يتم استيعاب الوجه الصحيح ، حاول اتخاذ الانزيمات الهضميه قبل كل وجبة للمساعدة فى كسر الاطعمه في المعده وتحسين الهضم. Food enzymes come in many forms. الانزيمات الغذاءيه تأتي في اشكال عديدة. There are broad spectrum food enzymes that can help to digest proteins, carbohydrates and fats. وهناك طيف واسع في الغذاء التي يمكن ان تساعد الانزيمات لهضم البروتينات والكربوهيدرات والدهون. There are also specialized enzymes that help digest specific types of foods such as fats, proteins and milk. وهناك ايضا المتخصصه الانزيمات التي تساعد على استيعاب أنواع محددة من الاطعمه مثل الدهون والبروتينات والحليب.
© Copyright Body, Mind & SoulHealer 2004. هيئة حقوق الطبع محفوظة ، soulhealer الاعتبار & 2004. All rights reserved. جميع الحقوق محفوظة. Dr. Rita Louise, PhD is a Naturopathic Physician and a 20-year veteran in the Human Potential Field, and it is her unique gift as a medical intuitive that enlivens her work. الدكتورة ريتا لويس ، دكتوراه naturopathic هو طبيب ولمدة 20 سنة المخضرم في مجال الامكانات البشريه ، ومن هي فريدة هدية طبية البديهيه كما ان enlivens عملها. Author of the books “Avoiding the Cosmic 2x4” and “The Power Within: A Psychic Healing Primer”, Dr. Rita Louise, Ph.D. مؤلف كتب "تجنب 2x4 الكونية" و "داخل السلطة : تضميد الجراح النفسية اولية" ، ريتا الدكتور لويس ، دكتوراه a can help you identify what is really going on and provide you with straightforward guidance and advice. أ يمكن ان تساعدك على تحديد ما هو حقا يجري ويقدم لك بسيط الارشاد والمشوره. She can be reached by calling 972-475-3393 or visiting her website at http://www.soulhealer.com . وقالت انها يمكن التوصل إليها عن طريق الاتصال بالهاتف 972-475-3393 او زيارة هي في موقع http://www.soulhealer.com. rita@soulhealer.com rita@soulhealer.com | 
